John Dryden

Mi è piaciuto tantissimo questo pensiero di John Dryden.

Chi cerca perle deve tuffarsi in profondità.

Se si rimane in superficie le perle, le cose meravigliose, i successi più desiderati, le esperienze più pregnanti faticano ad essere visti, ad essere raggiunti.

Il “tuffarsi” indica l’azione, la decisione, il non aspettare, il non attendere che l’evento accada da solo, ma fare in modo che “sia l’azione,- la tua azione-, a dipingere la vita”, e a trovare le tue perle.

E’ incredibile come spesso molti di noi vivano solo reagendo alle azioni altrui, senza rendersi conto che se non decidiamo direttamente noi, se non scegliamo direttamente noi, lo farà qualcun altro al posto nostro.

Sei una persona che agisce…o che reagisce?

Sei una persona che si tuffa in profondità per cercare perle?… o preferisci startene nelle tue zone di comfort, di agio, che forse ti fanno stare si’ benino ma non ti fanno crescere, non ti fanno migliorare, non ti fanno trovar “le perle“?

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Dopo Usa il tuo cervello!!!

pubblico con molto piacere quest’altro articolo del dr. Luigi Sardo, neurochirurgo pediatra e autore di www.nonsolomedicinablogspot.com

MOTIVAZIONE E CAMBIAMENTO. LA TRILOGIA MENTALE

Joseph LeDoux definisce come trilogia mentale l’attività cerebrale caratterizzata dall’associazione emozione-cognizione (pensiero)-motivazione.

La motivazione è il motore che spinge all’azione. Ci può anche essere motivazione a non agire o a evitare qualcosa.

La motivazione rappresenta il risultato dell’interazione tra emozione e valutazione cognitiva. Può però anche rappresentare la spinta ad agire in seguito ad una pulsione. Per pulsione si intende uno stimolo interno a te stesso per lo più innato come la fame, la sete, l’impulso sessuale, ecc.

In genere questi stimoli non presuppongono un’emozione o una valutazione cognitiva. Il fatto di avere fame non è il risultato di un ragionamento o di una sensazione. L’impulso nasce quando i sensori presenti nel tuo organismo valutano che i livelli dei fattori nutrienti si sono ridotti ed informano il cervello. A livello cosciente avverti il senso di fame. Tale sensazione raggiunge il livello di coscienza, in particolare attiva il lobo frontale, perché è necessario elaborare la strategia per procurarsi il cibo.

Quindi si genera la motivazione ad agire.

Il tipo di azione non ha importanza. Importante è il risultato: mangiare

Infatti si può ottenere ciò in diversi modi. Si può cucinare, si può andare al ristorante, si può decidere di farsi portare qualcosa. Il lobo frontale elaborerà la strategia più utile.

Al di fuori delle pulsioni la motivazione nasce in seguito all’interazione tra emozione e cognizione.

Un’emozione può stimolare una valutazione cognitiva e viceversa ad un pensiero si può associare un’emozione. Il risultato può essere il conseguimento di un obiettivo e da ciò deriva lo stimolo ad agire. Se la valutazione è negativa sei portato a non agire o ad evitare una determinata situazione.

Prima di intraprendere un’azione c’è sempre una valutazione. La parte inferiore del lobo frontale, chiamata corteccia orbitofrontale, controlla il comportamento sociale e le possibili conseguenze delle tue azioni per evitare risultati negativi. In particolare valuterà i risultati di azioni passate in situazioni simili.

Di fronte a situazioni nuove il cervello non trova nel suo archivio le stesse esperienze e il risultato può essere una non azione.

Quindi anche se vuoi cambiare molto spesso non sai come fare, da dove cominciare.

Oppure se i tuoi circuiti mentali si sono costruiti sulla base di una scarsa considerazione di te stesso è possibile che non agisci sia perchè non ti ritieni all’altezza sia perchè, in vista di qualcosa di ignoto, si può determinare l’attivazione dell’amigdala e quindi si percepisce una sensazione negativa se non proprio paura.

L’amigdala è una struttura cerebrale che si attiva in presenza di un pericolo reale o immaginario generando paura..

Molto spesso si tende a rafforzare circuiti neurali limitanti come quando si rimugina su se stessi, soprattutto in solitudine. È ciò che Jerome Liss della Scuola di Biosistemica definisce il flusso di coscienza. Spesso questo vorticare di pensieri porta ad un blocco. << Sovente questa sequenza di pensieri ripetitivi si concludono con un impasse! “Non ce la faccio” “ E’ impossibile!” “Sono fallito! Rovinato!” “Mi sento perduto!” e dopo questa “parola interna”, sentiamo una sensazione di contrazione, un nodo, un calo viscerale, un sospiro-grido di esasperazione, o altre sensazioni sgradevoli>> (Jerome Liss).

Sempre come sostiene Jerome Liss <<Spesso l’avvenimento scatenante dura un periodo molto breve – -nel caso di una critica, un rifiuto, un’offesa, un’interferenza, solamente alcuni secondi – eppure la sua ripetizione nella memoria può assalirci tante volte ogni notte>>.

Solitamente una reazione di questo tipo è legata alla concezione che non si può sbagliare, che un errore equivale ad un fallimento.

Questo rientra negli schemi mentali acquisiti. Quindi il tuo cervello in base a questi schemi attua una valutazione negativa a cui si associa un’emozione spiacevole ed ecco quindi il blocco.

Alla base vi sono circuiti neurali che si rinforzano a causa delle continue ripetizioni. ,

La particolarità di questi circuiti neurali è proprio quella che si rinforzano per l’uso continuo e possono disattivarsi se non li utilizzi.
Tornando quindi al blocco che si determina, hai assenza di motivazione e quindi assenza di azione.

Non sai come uscirne. Se pensi devo cambiare, devo fare qualcosa ti rendi conto che è difficile perché non sai come agire. Il cervello come dicevo non possiede esperienze precedenti quindi non sa elaborare una strategia.

Inoltre l’idea del cambiamento è sinonimo di ignoto e ciò determina attivazione dell’amigdala e quindi paura.

C’è anche un altro aspetto. La situazione in cui ti trovi anche se non gratificante in fondo genera un risultato secondario: la sicurezza. Si proprio la sicurezza. Sai cosa stai vivendo, sai cosa farai, conosci le conseguenze delle tue azioni. Hai le tue certezze. Quindi essendo già tutto conosciuto l’amigdala non si attiva e non provi paura. Si può percepire malessere ma non paura.

Ritornando alla trilogia mentale occorre innescare una forte motivazione per incamminarsi sulla strada del cambiamento.

Ciò presuppone un’attenta e approfondita analisi di se stesso per una valida conoscenza del proprio essere.

Capire realmente di cosa hai bisogno.

A volte sei preda di un turbinio di pensieri che sembra impossibile fermare. Questo succede perché hai messo a riposo il tuo lobo frontale e quindi tutte le aree cerebrali parlano in maniera caotica in assenza di una guida autorevole.

Riappropiati quindi del controllo del tuo lobo frontale in modo da eliminare il caos ed intraprendere azioni che ti conducono verso una reale crescita.

In conclusione per un processo di cambiamento:

1)      E’ necessario apprendere ad attivare il lobo frontale

2)      E’ necessario identificare quegli schemi limitanti e modificarli. Alla base vi sono circuiti neurali che per il concetto della neuro plasticità possono essere cambiati.

Una volta che hai innescato la motivazione e la senti forte dentro di te ma non sai come agire, una strategia può essere quella di rivolgerti a qualcuno che ha già superato ciò o ad una guida autorevole per ottenere quello che realmente desideri.

Un ottimo punto di partenza è la conoscenza e la consapevolezza delle tue emozioni.

Nel prossimo articolo analizzeremo le emozioni e la loro importanza nel processo di conoscenza di sé.

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Colui la cui ambizione striscia invece di sfrecciare, colui che è sempre incerto, chi rimanda invece di agire, lotta invano contro l’insuccesso.

Non è forse imprudente colui che vedendo la marea avanzare verso di lui continua a dormire finchè il mare non lo sommerge? Non è forse sciocco colui che avendo l’opportunità di migliorare la propria sorte si ferma a riflettere sino a che un altro verrà scelto al posto suo?

Soltanto l’azione dà alla vita la sua forza, la sua gioia, il suo scopo. Il mondo determinerà sempre il tuo valore in base alle azioni che compi. Chi può valutare i tuoi talenti solo dalle idee che hai o dalle emozioni che provi? E come potrai far comprendere le tue capacità se rimani sempre uno spettatore e mai entri nel gioco?

Fatti coraggio. Sappi che attività e tristezza sono eternamente agli antipodi. Quando senti i muscoli affaticati e le tue dita lavorano e le tue gambe sono in movimento e la tua mente è occupata dal pensiero della prossima incombenza, ti rimane poco tempo per autocommiserarti e per provare rimorsi. L’azione è il balsamo che guarisce ogni tua ferita.

Ricorda: la pazienza è l’arte di attendere con fede la vita che ti spetta attraverso un buon lavoro; ma è l’azione la forza che ti rende possibile il buon lavoro. Perfino la durata dell’attesa per le buone cose che hai meritato ti sembrerà più breve se sarai occupato nell’agire.

Nessuno agirà al posto tuo. I tuoi progetti rimarranno null’altro che il sogno di un pigro finchè non giungerai ad alzarti per combattere contro le forze che vorrebbero costringerti a rimanere in basso. Agire è sempre pericoloso, ma starsene seduti ad aspettare che i beni della vita ti cadano in grembo è proprio l’unica vocazione in cui eccellono i falliti.

L’intera esistenza racchiusa tra la culla e la tomba è sempre segnata dall’incertezza. Ridi dei tuoi dubbi e procedi oltre. E se, invece del lavoro, quello che cerchi è il tempo libero fatti corraggio. Più fai più potrai fare; più sarai impegnato più tempo libero avrai.

Agisci o dovrai subire l’agire degli altri.

Da Il Più grande Successo del Mondo

di Og Mandino

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Sri Aurobindo

Nella prima parte di questo articolo hai visto come la disciplina assuma una veste grandiosa nel nostro sviluppo.

Qui invece traggo spunto semplicemente da questa frase, da questo pensiero per poter partire verso un progresso spirituale interiore che ci fa scoprire la possibilità di essere felici o infelici, anzi di scegliere questa possibilità.

Di scegliere il proprio stato d’animo di momento in momento.

Un pò come ci insegna la PNL; ricrearci quello stato d’animo, ancorarci ad esso in modo tale che ci possa letteralmente far gioire di forza, di potenza, di volontà di migliorarci costantemente.

La meditazione in tutto ciò ha una grandissima importanza. Può aiutarti cioè a crescere nella consapevolezza e nella capacità di controllare le reazioni alle condizioni ambientali.

Ci son diversi tipi di metodologia meditative, alcune antiche, altre recenti.

Quella che ti può interessare credo sia quella semplice, dell’esistenza, che vuol dire vivere nella consapevolezza di quello che si sta facendo, eliminando completamente le azioni che avvengono in  modo automatico.

Facendo questo scoprirai che ogni cosa è così come deve essere e niente di più.

Scoprirai anche che agendo in questo modo, scegliendo gli obbiettivi corretti, il comportamento e la condotta giusta arriveranno da sè.

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Vivete come se doveste morire domani.

Mahatma Gandhi

In questo pensiero di Gandhi è racchiusa tanta filosofia del vivere e del vivere bene.

Molta parte del nostro tempo viene vissuta consentendo alle azioni di manifestarsi dettate da un impulso del momento.

Altre volte le azioni da noi compiute sono invece l’effetto di una lunga riflessione.

Agiamo per istinto o agiamo organizzandoci, valutando e soppesando.

Quello di cui non ci rendiamo sempre conto è che ogni scelta e azione porta necessariamente a un effetto, anche se magari non visibile nell’immediatezza.

Di fronte a questa considerazione il pensiero di Gandhi assume una rilevanza straordinaria.

“Studia come se dovessi vivere per sempre e vivi come se dovessi morire domani”.

Ecco l’ importanza del cogliere l’attimo e di vivere ogni momento della propria vita con senso di pienezza, studiando come se tutto ciò che impari ti servisse per l’eternità.

Allo stesso modo quando scegli, quando agisci o tieni un comportamento concentrati sempre chiedendoti se

1. Tale atteggiamento ti porta ad essere una persona migliore, cioè attenta ad esprimere se stessa e la propria eccellenza; attenta ad esprimere se stessa con le proprie capacità e potenzialità; attenta ad essere più buona e comprensiva verso tutti; attenta ad essere trasparente e chiara
2. quello che tu scegli di fare porta del bene anche agli altri

A volte scelte che possono sembrare positive per un altra persona alla fine si rivelano infauste, e scelte che possono all’inizio sembrare negative si rivelano invece una benedizione.

Bisogna valutare con attenzione gli svariati aspetti di una situazione per poter effettuare la scelta migliore che consenta all’altra persona di diventare migliore, di esprimere se stessa con la propria qualità e i propri talenti…e alla fine di essere valutata e compresa amorevolmente.

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Anthony De Mello

Bella frase vero? E quanto vera soprattutto?

Quanto tempo passiamo ad aspettare che la vita capiti, che qualcosa succeda.

Quanto tempo facciamo passare prima di decidere di fare una cosa.

Ogni momento non è mai quello buono oppure…..siamo talmente fagocitati dal ritmo vorticoso del tempo che scorre, da esserne  schiacciati.

Poche volte purtroppo decidiamo veramente noi che cosa fare giorno per giorno, settimana per settimana.

Gli uomini percorrono le strade della carriera e del successo a tutti i costi.

Le donne combattono tutti i giorni tra casa, lavoro, famiglia ..e anche lì, carriera. Le donne spesso vivono al limite massimo delle loro possibilità; a volte le superano.

Quando si supera il limite non va mai bene. I nervi cedono, la mente traballa, l’ equilibrio vacilla.

Vivi il Qui ed Ora. Lascia Andare le cose. Non trattenere, perchè il trattenere è contrario alla Vita.

Tutto Scorre: diceva il grande filosofo greco Eraclito.

Se tutto scorre, nulla è uguale a se stesso in ogni attimo della Vita.

C’è una stupenda immagine nel “Siddharta” di Hermann Hesse….

“L’Acqua del fiume scorre. Tu la guardi nello stesso punto. Sembra sempre la stessa Acqua, ma, appena trascorso l’ attimo, non lo è già più perchè è corsa via….eppure è la stessa Acqua!!”

Incredibile è la Bellezza di questa Immagine e del fluire del Tempo.

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Siamo costantemente sovraffollati da una serie di frasi che portano a problemi, dubbi, Convinzioni, credenze limitanti apprese durante il periodo della crescita.

Altre volte i nostri pensieri sono invece di forza, di sostegno, di credenze potenzianti.

Quando ci diciamo frasi che bloccano la nostra possibilità di maturare, di crescere, di migliorarci, ecco che blocchiamo l‘agire.

Dirci:

non sono capace, non lo so, è troppo difficile, è impossibile e tutte le altre cose del genere ci impedisce di vedere le opportunità , e di agire poi per raggiungere l’ obiettivo prefissato.

Molto spesso capita che questo impedimento non ci blocchi tanto l’ azione vera e propria, bensì che ci limiti il predisporci a esperienze nuove e all’acquisire le informazioni necessarie per crescere e migliorare.

Ricordiamoci sempre che:

I COMPORTAMENTI SONO DETERMINATI DAL PENSIERO e DETERMINANO POI I RISULTATI.

Ergo, quello che dobbiamo fare è controllare i pensieri.

I Pensieri hanno un Potere enorme.

Ci portano all’ Abbondanza e alla Pienezza, oppure ti portano alla mancanza, alla limitazione.

E da qui poi a seguire verso la Ricchezza o verso la Povertà.

E’ evidente che la scelta spetta su quale strada prendere spetta solo a ognuno di noi.

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A proposito di cattive abitudini sta parlando uno che, anche se ormai son passati diversi anni, le aveva provate tutte per smettere di fumare, e poi di colpo,tac, c’è riuscito.

E’ passato un po’ di tempo da quei giorni e ricordo la fatica, la gioia e nel contempo la grande forza che proveniva da dentro man mano che passavano le settimane e i mesi in cui riuscivo ad allontanare da me l’ ultima aspirata di fumo.

Credo che milioni di persone in tutto il mondo tentino, a volte anche disperatamente, di liberarsi dalle vecchie e cattive abitudini.

Le cattive abitudini vivono per buone ragioni. Sono presenti perchè fanno qualcosa per noi, anche se è qualcosa di autodistruttivo.

Pensaci: nel nostro profondo anche una cattiva abitudine cerca di farci agire nel migliore dei modi.

Penso al me fumatore. Cercavo il respiro profondo (fa un po’ ridere vero?) e il rilassamento, che, mi sembrava, avrebbero compensato lo stress.

Le cattive abitudini si basano su un beneficio che si percepisce e per questo e’ difficile eliminarle. Anch’io percepivo il fumo come un beneficio, lo sentivo necessario.

Credo che in realtà non si debba cercar di distruggere la cattiva abitudine; è meglio cercar di governarla e poi lavorarci sopra fino a farla diventare una buona abitudine che, nel mio caso, è il non fumare più.

Quello che, nel caso delle cattive abitudini,ha una grande efficacia è la “sostituzione”.

Molti hanno smesso di fumare semplicemente cominciando a correre o a praticare qualche attività aerobica; ben presto il piacere della purezza della respirazione e il rilassamento ricavato hanno sostituito, anzi hanno provocato il disgusto del fumo.

Inconsciamente non pensi che le cattive abitudini siano cattive! Questo perchè soddisfano un bisogno percepito.

Cosa devi fare? Per renderti più forte devi identificare il bisogno e soddisfarlo, sostituendo l’ abitudine presente con un’ altra più sana ed efficace.

Sostituisci un’abitudine e, fra non molto, sarai motivato a sostituirne un’ altra.

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quello che si vuole

consiste nel sapere cosa si vuole

e nel credere di poterlo avere.

Fai sempre qualcosa per gli altri,

poi chiedi a Dio di aiutarti e datti da fare

per raggiungere il tuo obiettivo”

Norman Vincent Peale

Bella vero, direi quasi sconcertante, ovvia, eppure quanta fatica si fa.

Quante persone faticano a trovare un pò di felicità.

La tristezza la fa da padrona.

Ti capita mai di esser fermo a un semaforo e di vedere dentro le auto questi volti immusoniti, tristi…..mamma mia, a

volte è veramente impressionante.

Capita soprattutto tra le 8 e le 9 del mattino..quando la gente va a lavorare..Questi volti rugati, che non sprizzano

gioia da nessuna parte.

E invece dovremmo imporcela la gioia, la contentezza, per il  solo fatto di esserci e di vivere tutte le cose che possiam

vivere ogni giorno.

Tutti abbiam passato e passiamo crisi, sconforti, abbandoni, delusioni e, chi più ne ha più ne metta, ma proviamo a pensare a questi aspetti come a passi necessari per crescere, per salire, per toccare quelle vette che i nostri talenti ci consentono di toccare.

Il buon Nietzsche, il grandissimo filosofo tedesco, famoso per il mito del Superuomo e dell’ Eterno Ritorno, amava

dire “tutto cio’ che non  mi uccide mi rende piu’ forte”.

Non facciamoci uccidere la vita e le emozioni .

Smettiamola di fissare la nostra mente costantemente sui difetti, sulle cose negative e rivolgiamola dall’ altra parte

verso il bello della vita.

Abituiamoci a vedere la luce, sforziamoci di vederla.

E chiudo questo post con questa chicca, una poesia di Swami Paramananda

“La Perla Nascosta”

di Swami Paramananda

La perla di gran valore
giace profondamente
nascosta.
Come un pescatore di
perle, anima mia,
tuffati.
Tuffati nel profondo!
Immergiti ancora di più
e cerca!
Forse la prima volta
non troverai nulla…
Come un pescatore di
perle, anima mia,
senza stancarti,
persisti e persisti

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Questo avviene tutti i giorni durante i miei trasferimenti in auto per lavoro o quando vado a correre con l’ Ipod alle orecchie.

Si, perchè non approfittare  dei trasferimenti giornalieri casa-lavoro-casa per provvedere al proprio

miglioramento personale e alla propria crescita interiore?

Da circa un anno ho lasciato perdere trasmissioni radiofoniche, radiogiornali e mi sono tuffato letteralmente sull’

ascolto di  audio istruttivi e motivazionali di alto livello.

Ah dimenticavo, l’ unica cosa che ha un pò retto all’ urto dei miei nuovi intendimenti  è stata la divina musica di Bach.

Pensa che, nel caso di un trasferimento casa-lavoro di circa mezz’ora, in circa 11 settimane potresti ascoltare l’

equivalente di un corso universitario…..provare per credere.

La bellezza di tutto questo è che io posso scegliere quello che voglio ascoltare,

senza avere particolari problemi di esami o interrogazioni.

Mi rendo più interessante il viaggio e, meraviglia delle meraviglie, senza quasi fatica, posso imparare un sacco di cose,

e scoprire, con il tempo,  mondi completamente diversi.

Succede poi che alcuni programmi audio siano stati cosi’ stimolanti da crearmi obiettivi ancora più ambiziosi e

cercare sfide personali ancora più impegnative.

E’ il caso ad esempio dei “Sei modelli di Internet Business” che mi han fatto scoprire una realtà che non conoscevo e il

cui valore per me, con tutti i dubbi che avevo all’ inizio, si è rivelato incredibilmente straordinario e proficuo.

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